Một số tư thế giúp mở khớp hông hiệu quả, dễ dàng thực hiện tại nhà 1. Bài tập mở khớp hông đơn giản Chuẩn bị tư thế: Người tập nằm ngửa. Thực hiện động tác: * Người tập nằm ngửa, Dựng hai đầu gối lên sát cạnh nhau, chân chống xuống đất. Hai tay để bên cạnh th... Xem thêm
Một số bài tập giúp giảm đau, giãn cơ trong co cơ đùi trước Yoga không chỉ giúp tăng sức khỏe mà còn có tác dụng phục hồi và chữa lành. Thực tế, một số bài tập yoga đơn giản còn có tác dụng giãn cơ đùi trước rất hiệu quả. Giãn cơ hay còn gọi là stretching là q... Xem thêm
Lợi ích của yoga với mẹ bầu trong thai kỳ Yoga rất tốt cho phụ nữ đang mang thai nhờ lưu thông khí huyết, thư giãn các khớp xương, giúp giảm các cơn đau trong thai kỳ hiệu quả. Vì sao mẹ bầu nên tập yoga? Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi ... Xem thêm
Một số phép thở cho mẹ bầu dễ dàng thực hiện mà lại đem lại hiệu quả cao Tập thở khi mang thai là một thói quen tốt, giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu trong lúc bầu bí và cả giai đoạn chuyển dạ. Chúng ta luôn thở nhưng hiếm khi chú ý đến việc bản thân đã thở... Xem thêm
Một số bài tập giãn cơ lưng trên giúp giảm đau mỏi vùng vai sau, lưng trên: 1. Tư thế đại bàng: Lợi ích: giúp kéo giãn phần vai sau, cánh tay, ngực và bụng Cách thực hiện: Ngồi xếp bằng thoải mái, 2 tay thẳng đưa song song trước mặt Vắt tay phải lên tay trái, ... Xem thêm
GIÁO ÁN CHUNG BẦU 3 THÁNG CUỐI Những vấn đề thường gặp phải: Chứng khó thở cùng với áp lực lên cơ hoành Chứng phù nề: thường xuyên xảy ra ở bàn chân, mắt cá chân và cả chân Khó ngủ Tiểu lắt nhắt Đau lưng dưới, hông, xương cụt, khớp mu 10% phụ nữ mang thai... Xem thêm