Lợi ích của yoga với mẹ bầu trong thai kỳ Yoga rất tốt cho phụ nữ đang mang thai nhờ lưu thông khí huyết, thư giãn các khớp xương, giúp giảm các cơn đau trong thai kỳ hiệu quả. Vì sao mẹ bầu nên tập yoga? Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi ... Xem thêm
Một số phép thở cho mẹ bầu dễ dàng thực hiện mà lại đem lại hiệu quả cao Tập thở khi mang thai là một thói quen tốt, giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu trong lúc bầu bí và cả giai đoạn chuyển dạ. Chúng ta luôn thở nhưng hiếm khi chú ý đến việc bản thân đã thở... Xem thêm
Một số bài tập giãn cơ lưng trên giúp giảm đau mỏi vùng vai sau, lưng trên: 1. Tư thế đại bàng: Lợi ích: giúp kéo giãn phần vai sau, cánh tay, ngực và bụng Cách thực hiện: Ngồi xếp bằng thoải mái, 2 tay thẳng đưa song song trước mặt Vắt tay phải lên tay trái, ... Xem thêm
GIÁO ÁN CHUNG BẦU 3 THÁNG CUỐI Những vấn đề thường gặp phải: Chứng khó thở cùng với áp lực lên cơ hoành Chứng phù nề: thường xuyên xảy ra ở bàn chân, mắt cá chân và cả chân Khó ngủ Tiểu lắt nhắt Đau lưng dưới, hông, xương cụt, khớp mu 10% phụ nữ mang thai... Xem thêm
Một số bài tập giúp tập mạnh cơ lưng ở tư thế nằm sấp: 1. Bài tập superman (con thuyền sấp): Cách thực hiện: Nằm sấp, trán chạm thảm, 2 tay chạm thảm, hướng thảm về phía trước, cánh tay áp mở bằng vai, thả lỏng vai cổ. Hai chân duỗi thẳng , 2 ngón chân cái chạ... Xem thêm
GIÁO ÁN CHUNG BẦU 3 THÁNG GIỮA Những vấn đề thường gặp phải: Khó thở, tức ngực Mất ngủ Khó tiêu, trào ngược Chuột rút Rạn da Đau mỏi lưng nhẹ Mục đích tập luyện: Tập tăng độ trụ, sức bền để sẵn sàng cho giai đoạn 3 tháng cuối Đây là giai đoạn mạnh khỏe tr... Xem thêm