Các bài tập Williams cho đau thắt lưng. Gồm các bài tập mềm dẻo, mạnh cơ thân mình và chân, ưu tiên tư thế gập cột sống. Phù hợp với những bệnh nhân thoái hóa cột sống, hẹp ống sống và có thể không hợp với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. * Mục đích: Các mục ... Xem thêm
9 bài tập kéo căng giúp giữ thăng bằng khi chơi golf Để giữ thăng bằng và có cú đánh tốt hơn, hãy tập kéo căng cơ các chi. Các cơ này giúp di chuyển đầu gối của bạn, giúp xoay cơ thể tốt hơn. Căng cơ tứ đầu đùi: Bạn sẽ cần một chiếc ghế dài để thực hiện động t... Xem thêm
Cơ lõi là gì? Tầm quan trọng của cơ lõi? Tập luyện cơ lõi sao cho hiệu quả? Cơ lõi là nhóm cơ nằm sâu bên trong cơ bụng và chạy dọc theo sống lưng, kết nối phần thân trên với thân dưới. Cơ lõi có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định, cân bằng và hi... Xem thêm
Một số bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa cột sống cổ hiệu quả Thoái hóa cột sống cổ là một bệnh lý cơ xương khớp phổ biến, biểu hiện thường gặp là đau nhức cổ vai gáy tái đi tái lại nhiều lần, lâu dài có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng như hạn chế vận động,... Xem thêm
TOP 5+ BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA KHỚP GỐI 1.Thoái hóa khớp gối là gì? Thoái hóa khớp gối là tình trạng khớp ở đầu gối bị thoái hóa loạn dưỡng, đó là sự biến đổi bề mặt sụn khớp. Sau đó, theo thời gian, sụn khớp bị bào mòn, trở nên xù xì và mỏng gâ... Xem thêm
Một số bài tập giãn cơ trước khi ra khỏi giường Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bắp trước khi ra khỏi giường sẽ giúp đánh thức cơ thể và cải thiện tuần hoàn. Đồng thời, nó cũng có thể kích hoạt hệ phó giao cảm - hệ thống nghỉ ngơi và tiêu hóa - giúp người tậ... Xem thêm