3 bài tập giãn cơ gân khoeo dễ dàng để giảm đau thần kinh tọa 1. Căng cơ gân khoeo trong tư thế ngồi: Cách thực hiện: Ngồi thẳng trên ghế, nhấc 1 chân lên mặt ghế của ghế khác và duỗi thẳng chân. Hít vào để kéo dài cột sống. Trong khi thở ra, gập người về phía... Xem thêm
1. Mini squat Mini squat có thể giúp tăng cường cơ tứ đầu, cơ lớn ở phía trước đùi mà không gây quá nhiều áp lực lên đầu gối. Để thực hiện động tác squat nhỏ: Đứng tựa lưng, vai và đầu vào tường. Hai chân phải rộng bằng vai và cách tường khoảng 1 bàn chân. Hơi... Xem thêm
Một số bài tập hỗ trợ các vấn đề của khớp gối: 1. Bài tập đứng nâng chân Đây là một trong những bài tập thể dục cho người đau khớp gối đơn giản, có thể tập luyện bất cứ lúc nào mà không có quá nhiều yêu cầu về không gian, địa điểm tập luyện. Bài tập này có tác... Xem thêm
Một số bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ Các bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm cơn đau, tăng cường cấu trúc xương xung quanh vùng cổ và giảm khả năng bị các vấn đề về đĩa đệm trong tương lai. 1.1. Bài tập gập cổ Đứng thẳng hai chân rộng bằng ... Xem thêm
Khớp hông còn được gọi là khớp bóng và khớp ổ cắm. Đó là nơi phần trên của đùi gặp xương chậu. Có một số tình trạng sức khỏe nhất định như viêm khớp, hạn chế phạm vi chuyển động của khớp hông. Ngoài ra, tập thể dục mạnh, đi giày cao gót và một số chấn thương ở... Xem thêm
Bài tập giảm đau khớp háng cho bà bầu tại nhà Bà bầu là đối tượng cần được chăm sóc đặc biệt. Trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường xuyên đau nhức nhiều nơi trên cơ thể, kể cả khớp háng cũng có cảm giác đau nhức. Nhưng có khá ít biện pháp giảm đau có thể hỗ... Xem thêm