5 BÀI TẬP KHOẺ TAY VAI VỚI TẠ * Chuẩn bị tạ phù hợp với sức của mình 1. Gập khớp vai - Đứng hai chân rộng bằng hông, mỗi tay cầm một quả tạ song song với thân người. - Nâng tạ lên sao cho đến khi cánh tay và thân người thành 1 đường thẳng. - Từ từ hạ cẳng tay ... Xem thêm
Bài tập CON LẮC ĐƠN phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai Viêm quanh khớp vai là bệnh lý thường gặp gây đau buốt khớp vai dẫn đến tổn thương phần mềm quanh khớp bao gồm: gân, cơ, dây chằng, bao khớp... Để quá trình điều trị thêm hiệu quả cần áp dụng các bài t... Xem thêm
Một số bài tập hỗ trợ phát triển chiều cao Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đem lại rất nhiều lợi ích đến cho sức khỏe. Đặc biệt nó còn hỗ trợ phát triển chiều dài của xương , phát triển chiều cao thuận lợi hơn. Đặc biệt là đối với các bài tập hướng dẫ... Xem thêm
Bài tập số 1: Động tác co duỗi vai Các bước thực hiện: Bước 1: Bệnh nhân nằm trên giường phẳng. Đặt tay bị trật khớp vai bên mép giường sao cho khớp vai có thể tự do và vận động theo ý muốn. Bước 2: Nâng cánh tay lên một cách từ từ trong khi vẫn giữ thẳng khuỷ... Xem thêm
Bài tập bóng yoga cho bà bầu khỏe mạnh hơn Yoga với bóng và tác dụng của nó Những quả bóng tập sẽ hỗ trợ mẹ rất nhiều khi tập các bài thể dục, đặc biệt là vào những tuần cuối của thai kỳ. Cùng với sự phát triển của thai nhi trong bụng, cơ thể mẹ dần phình to v... Xem thêm
BÀI TẬP ỔN ĐỊNH CỘT SỐNG THẮT LƯNG SAU PHẪU THUẬT Lợi ích của tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống - Giảm các triệu chứng đau, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng - Tăng cường sức mạnh các cơ xung quanh vị trí phẫu thuật và sau thời gian dài bị tổn thương ... Xem thêm