GIÁO ÁN BẦU 3 THÁNG ĐẦU CÓ KHÓ THỞ, TỨC NGỰC, RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH Thở toàn phần, thở mở rộng lồng ngực, thở đơn giản Tăng sự lưu thông khí huyết, cung cấp oxy cho cả mẹ và bé Sử dụng tối đa dung tích phổi Tập mạnh cơ sàn chậu Mở rộng lồn... Xem thêm
5 bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối giúp phục hồi nhanh Thực hiện một số bài tập chữa thoái hóa khớp gối có thể hỗ trợ giảm đau, chống viêm và cải thiện chức năng ở đầu gối. Bên cạnh đó, thường xuyên luyện tập có thể tăng cường sức mạnh các mô, bảo vệ... Xem thêm
7 bài tập giúp cải thiện tình trạng cho bệnh nhân có hội chứng cơ hình lê Cơ hình lê hay cơ tháp (Piriformis) là một cơ nhỏ nằm sâu trong mông (nằm dưới cơ mông lớn). Chức năng của cơ này là để hỗ trợ cho việc nâng chân, xoay hông và xoay chân, bàn chân ra ngo... Xem thêm
Viêm cột sống dính khớp là một loại bệnh viêm khớp gây đau và tiến triển. Bệnh chủ yếu tác động đến cột sống, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến khớp, gân, dây chằng, mắt và ruột... Những ảnh hưởng của bệnh là không thể đoán trước được và có ảnh hưởng đến sức khỏ... Xem thêm
Một số tư thế giúp mở khớp hông hiệu quả, dễ dàng thực hiện tại nhà 1. Bài tập mở khớp hông đơn giản Chuẩn bị tư thế: Người tập nằm ngửa. Thực hiện động tác: * Người tập nằm ngửa, Dựng hai đầu gối lên sát cạnh nhau, chân chống xuống đất. Hai tay để bên cạnh th... Xem thêm
Một số bài tập giúp giảm đau, giãn cơ trong co cơ đùi trước Yoga không chỉ giúp tăng sức khỏe mà còn có tác dụng phục hồi và chữa lành. Thực tế, một số bài tập yoga đơn giản còn có tác dụng giãn cơ đùi trước rất hiệu quả. Giãn cơ hay còn gọi là stretching là q... Xem thêm