1. Nâng chân thẳng . Nằm ngửa, đầu gối không bị thương tổn gập lại để bàn chân đặt trên sàn/bàn. Co cơ tứ đầu đùi ở bên bị thương tổn sau đó nâng chân thẳng lên ngang đùi của chân không bị thương tổn. Trở lại tư thế bắt đầu từ từ để kiểm soát pha hạ xuống. Thự... Xem thêm
.jpg "Một số bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp vai:")
Một số bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp vai: Thoái hóa khớp vai là một căn bệnh xương khớp phổ biến. Bệnh gây đau nhức khó chịu ở vùng vai và làm giảm khả năng vận động của người bệnh ở bộ phận này. Ở giai đoạn nhẹ, người bệnh có thể áp dụng các bài tập ... Xem thêm
Chấn thương khớp cổ chân là một chấn thương phổ biến trong khi vận động, sinh hoạt hoặc chơi thể thao hàng ngày các dây chằng xung quanh khớp cổ chân có thể bị dãn, rách một phần hay toàn bộ có hay không có tổn thương xương cổ chân kết hợp dưới tác động của lự... Xem thêm
Hướng dẫn thực hiện một số tư thế yoga cho mẹ bầu Yoga là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Không những thế, yoga còn phù hợp với rất nhiều đối tượng khác nhau, trong đó có phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số gợi ý đến bạn ... Xem thêm
3 bài tập đầu tiên có thể kéo giãn chân ngay. Bạn có thể bắt đầu tập các bài tập khác khi gối của bạn bớt đau hơn. 1. Kéo giãn hamstring trên tường: Nằm ngả lưng với mông gần cánh cửa. Duỗi chân không bị thương thẳng ra trước mặt bạn trên sàn qua cánh cửa. Giơ... Xem thêm
Hội chứng lối thoát ngực là một rối loạn đặc trưng bởi đau và dị cảm ở bàn tay, cổ, vai hoặc cánh tay. Sinh lý bệnh thường liên quan đến sự chèn ép của thân dưới của đám rối thần kinh cánh tay (và có lẽ cả các mạch máu dưới đòn) vì các cấu trúc này đi qua lối ... Xem thêm