5 bài tập thư giãn cơ lưng dưới để giảm đau Đau lưng dưới là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến, nó có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu thường xuyên bị đau lưng dưới, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo căng cơ để giảm đau hiệu quả Tư thế e... Xem thêm
Tập Plank đúng cách và các biến thể của động tác Plank Bài tập plank (tấm ván) là động tác tập mạnh cơ "tiêu chuẩn vàng" cho thân dưới (core, phần gốc thân mình), và thân dưới là nền tảng cho mọi vận động, làm vững cột sống và hoạt động thể thao. Như vậy, có t... Xem thêm
CÁC BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH NÂNG CAO CHO CHI DƯỚI Các bài tập sau đây được thực hiện theo các mẫu vận động chức năng chống lại sức cản tăng tiến và được thực hiện để gia tăng sức mạnh chi dưới. Một số bài tập này cũng cải thiện độ vững động của thân mình v... Xem thêm
5 ĐỘNG TÁC YOGA CHỮA BỆNH SỎI THẬN ĐEM LẠI HIỆU QUẢ CAO MÀ VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN Bệnh sỏi thận hiện nay đang ngày càng phổ biến. Hiện nay, nhiều người tìm tới các phương pháp điều trị đa dạng cả đông ty, tây y và cả các bài thuốc gia truyền. Trong đó, yoga là một t... Xem thêm
Các bài tập thể dục cho người đau khớp gối Đau khớp gối có thể khiến bạn không thể chạy, ngồi xổm, nâng vật nặng hoặc đạp xe. Tuy nhiên điều này có thể không phải trở nên trầm trọng khiến bạn hạn chế vận động. Việc duy trì hoạt động và luyện tập cũng thể giúp ... Xem thêm
Một số biến thể của bài tập bắc cầu Bài tập bắc cầu (bridge exercise) là một bài tập tốt cho các cơ dựng sống (duỗi lưng), cơ mông và cơ bụng (làm vững thân), và cả các cơ ở đùi, bắp chân. Bài tập này cũng giúp bạn có cơ mông, bụng săn chắc. Chính vì vậy, bài ... Xem thêm