6 tư thế yoga giúp giảm đau lưng và cứng khớp Thông qua một loạt các tư thế nhẹ nhàng và các chuyển động có chánh niệm, giúp người tập cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm đau lưng. Dưới đây là một số tư thế bạn có thể tham khảo giúp giảm bớt sự khó chịu ... Xem thêm
Các bài tập kéo giãn cho lưng của bạn Các hoạt động hàng ngày thường có thể khiến cơ lưng của bạn bị căng. Theo thời gian thì điều này có thể dẫn đến đau lưng và làm tăng nguy cơ chấn thương ở lưng. Thực hiện các động tác kéo giãn cột sống thắt lưng sẽ giúp ng... Xem thêm
4 tư thế kéo giãn giúp giảm tình trạng bị chuột rút nhanh chóng, hiệu quả 1. Wall Calf Stretch: Nếu bạn bị chuột rút ở bắp chân, hãy sử dụng động tác này để giảm căng và co thắt. Cách thực hiện: Bạn đứng tựa hai tay vào tường. Đặt quả bóng của bàn chân phải lê... Xem thêm
Viêm gân dạng dài và duỗi ngắn ngón cái (Hội chứng DE QUERVAIN) Hội chứng De Quervain là một trong những hội chứng viêm bao gân rất phố biến đổi với nữ giới đặc biệt là các chị em nội trợ (rửachén bát, là quần áo, bông bế con lâu dài) hay các nhân viên văn phò... Xem thêm
Một số bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình 1. Thực hiện các bài tập chữa rối loạn tiền đình có hiệu quả không? Triệu chứng của rối loạn tiền đình thường gặp nhất đó là chóng mặt kèm theo buồn nôn, nôn, mệt mỏi. Các triệu chứng này làm giảm chất lượng cu... Xem thêm
Tập khoẻ cơ lõi cho người bị thoát vị đĩa đệm Các bài tập giúp tập mạnh nhóm cơ lõi thì chắc hẳn không còn lạ với chúng ta nhưng người bị thoát vị đĩa đệm tập như thế nào để an toàn thì chắc hẳn nhiều người trong chúng ta còn chưa nắm rõ. Mặc dù cơ lõi là cơ r... Xem thêm