Bài tập bóng yoga cho bà bầu khỏe mạnh hơn Yoga với bóng và tác dụng của nó Những quả bóng tập sẽ hỗ trợ mẹ rất nhiều khi tập các bài thể dục, đặc biệt là vào những tuần cuối của thai kỳ. Cùng với sự phát triển của thai nhi trong bụng, cơ thể mẹ dần phình to v... Xem thêm
BÀI TẬP ỔN ĐỊNH CỘT SỐNG THẮT LƯNG SAU PHẪU THUẬT Lợi ích của tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống - Giảm các triệu chứng đau, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng - Tăng cường sức mạnh các cơ xung quanh vị trí phẫu thuật và sau thời gian dài bị tổn thương ... Xem thêm
Một số bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: 1. Kéo căng gân kheo: Cách thực hiện: * Đứng với chân trái trước chân phải, cách nhau khoảng 3 bàn chân. Hướng hông và vai về phía trước. Đặt tay lên hông. * Củi người về phía trước ở thầt lưn... Xem thêm
Gợi ý một số bài tập tăng tuần hoàn máu não đơn giản, hiệu quả Máu lưu thông tốt lên não sẽ giúp cải thiện những cơn đau đầu, hoa mắt, chóng mặt do suy giảm tuần hoàn máu não gây nên, đồng thời còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng hoạt động của các cơ quan nội tạn... Xem thêm
BÀI TẬP ỔN ĐỊNH KHỚP GỐI 1. Bắc cầu nhón gót và nâng mũi chân - Nằm ngửa, 2 chân rộng bằng hông, hông và gối gập. Tay xuôi theo thân mình - Nâng mông, bụng và ngực và nâng gót chân lên. Lực dồn đều xuống 2 mũi chân. Giữ lại tư thế trong 10s và lặp lại động tác... Xem thêm
1) Xoay cánh tay con lắc. Tháo dây đeo và cúi người về phía trước với tay không bị thương đặt lên trên một cái bàn hoặc ghế. Thả lỏng cánh tay đung đưa tay của bạn về phía trước và ra sau, sang trái và sang phải. Bạn cũng có thể vẽ vòng tròn. Nếu điều này gây ... Xem thêm