Bài tập CON LẮC ĐƠN phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai
Viêm quanh khớp vai là bệnh lý thường gặp gây đau buốt khớp vai dẫn đến tổn thương phần mềm quanh khớp bao gồm: gân, cơ, dây chằng, bao khớp... Để quá trình điều trị thêm hiệu quả cần áp dụng các bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai.
1. Viêm quanh khớp vai – nguyên nhân và các thể bệnh
Viêm quanh khớp vai rất thường gặp, đặc biệt ở những người từ 40-60 tuổi, chiếm tỉ lệ khoảng 3-5% người ở độ tuổi này. Bệnh có tỷ lệ nam mắc bệnh nhiều hơn ở nữ. Viêm quanh khớp vai có các thể:
Viêm quanh khớp vai đơn thuần do viêm gân, viêm dây chằng quanh khớp với biểu hiện chính là đau, không có hạn chế vận động vai, không có yếu cơ
Viêm quanh khớp vai thể cấp do viêm túi thanh mạc cấp tính với các biểu hiện đau đột ngột, dữ dội, bệnh nhân mất ngủ vì đau, cơn đau có thể lan rộng khắp vai, lan xuống tay, lan lên cổ hoặc xuống tận bàn tay, làm mất vận động cánh tay, bệnh nhân thường để tay áp sát thân, không thực hiện được các động tác của vai tay vì đau.
Viêm quanh khớp vai thể giả liệt do đứt bán phần hay đứt toàn phần gân cơ chóp xoay với các biểu hiện đau, mất vận động chủ động nâng cánh tay về trước, dạng vai sang ngang hay xoay ngoài chủ động khớp vai
Viêm quanh khớp vai thể đông cứng do co thắt bao khớp, viêm mạn tính gây dày bao khớp với các biểu hiện hạn chế cử động khớp vai mọi hướng đặc biệt là các động tác như gãi lưng, gài dây áo lót, chống nạnh, với tay lên cao...
Nguyên nhân chủ yếu do: Chấn thương, viêm gân, thoái hóa hay vôi hóa phần mềm, thời tiết lạnh ẩm, vận động khớp vai nhanh và mạnh đột ngột, các bệnh lý của khớp vai, bệnh cột sống,...
Viêm quanh khớp vai khiến người bệnh đau đớn, vận động kém dẫn đến việc giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
2. Phục hồi chức năng và điều trị viêm quanh khớp vai
Mục tiêu phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai cho người bệnh bao gồm: Giảm đau, tăng sức mạnh cơ, tăng tầm vận động khớp, khắc phục các biến chứng teo cơ, cứng khớp, giúp người bệnh phục hồi được chức năng sinh hoạt, lao động, thể thao.
Các phương pháp và kỹ thuật phục hồi chức năng bao gồm:
2.1 Vật lý trị liệu
Chống viêm tại chỗ bằng Parafin, hồng ngoại, sóng ngắn, siêu âm để giảm đau, giãn cơ, chống viêm và giảm xơ dính.
Điện phân dẫn thuốc để giảm đau, chống viêm (Novocain, Salicilat....)
Điện xung để thư dãn cơ, giảm đau.
2.2 Vận động trị liệu
Kéo giãn bao khớp, di động khớp nhằm làm tăng tầm vận động khớp.
Tập chủ động với các dụng cụ: Các bài tập với gậy, dây, thang tường, ròng rọc nhằm tăng tầm vận động khớp và tập mạnh các nhóm cơ vùng vai.
Bài tập Codman đong đưa khớp vai: Bài tập này giúp bệnh nhân giảm đau buốt khớp vai rất tốt, đồng thời làm cải thiện tình trạng giới hạn tầm vận động khớp vai.
2.3 Hoạt động trị liệu
Hướng dẫn bệnh nhân thực hiện các hoạt động sinh hoạt hằng ngày có sử dụng tay như mặc áo quần, tắm rửa, chải tóc,...
Viêm quanh khớp vai là bệnh lý thường gặp gây đau buốt khớp vai dẫn đến tổn thương phần mềm quanh khớp bao gồm: gân, cơ, dây chằng, bao khớp... Để quá trình điều trị thêm hiệu quả cần áp dụng các bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai.
1. Viêm quanh khớp vai – nguyên nhân và các thể bệnh
Viêm quanh khớp vai rất thường gặp, đặc biệt ở những người từ 40-60 tuổi, chiếm tỉ lệ khoảng 3-5% người ở độ tuổi này. Bệnh có tỷ lệ nam mắc bệnh nhiều hơn ở nữ. Viêm quanh khớp vai có các thể:
Viêm quanh khớp vai đơn thuần do viêm gân, viêm dây chằng quanh khớp với biểu hiện chính là đau, không có hạn chế vận động vai, không có yếu cơ
Viêm quanh khớp vai thể cấp do viêm túi thanh mạc cấp tính với các biểu hiện đau đột ngột, dữ dội, bệnh nhân mất ngủ vì đau, cơn đau có thể lan rộng khắp vai, lan xuống tay, lan lên cổ hoặc xuống tận bàn tay, làm mất vận động cánh tay, bệnh nhân thường để tay áp sát thân, không thực hiện được các động tác của vai tay vì đau.
Viêm quanh khớp vai thể giả liệt do đứt bán phần hay đứt toàn phần gân cơ chóp xoay với các biểu hiện đau, mất vận động chủ động nâng cánh tay về trước, dạng vai sang ngang hay xoay ngoài chủ động khớp vai
Viêm quanh khớp vai thể đông cứng do co thắt bao khớp, viêm mạn tính gây dày bao khớp với các biểu hiện hạn chế cử động khớp vai mọi hướng đặc biệt là các động tác như gãi lưng, gài dây áo lót, chống nạnh, với tay lên cao...
Nguyên nhân chủ yếu do: Chấn thương, viêm gân, thoái hóa hay vôi hóa phần mềm, thời tiết lạnh ẩm, vận động khớp vai nhanh và mạnh đột ngột, các bệnh lý của khớp vai, bệnh cột sống,...
Viêm quanh khớp vai khiến người bệnh đau đớn, vận động kém dẫn đến việc giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
2. Phục hồi chức năng và điều trị viêm quanh khớp vai
Mục tiêu phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai cho người bệnh bao gồm: Giảm đau, tăng sức mạnh cơ, tăng tầm vận động khớp, khắc phục các biến chứng teo cơ, cứng khớp, giúp người bệnh phục hồi được chức năng sinh hoạt, lao động, thể thao.
Các phương pháp và kỹ thuật phục hồi chức năng bao gồm:
2.1 Vật lý trị liệu
Chống viêm tại chỗ bằng Parafin, hồng ngoại, sóng ngắn, siêu âm để giảm đau, giãn cơ, chống viêm và giảm xơ dính.
Điện phân dẫn thuốc để giảm đau, chống viêm (Novocain, Salicilat....)
Điện xung để thư dãn cơ, giảm đau.
2.2 Vận động trị liệu
Kéo giãn bao khớp, di động khớp nhằm làm tăng tầm vận động khớp.
Tập chủ động với các dụng cụ: Các bài tập với gậy, dây, thang tường, ròng rọc nhằm tăng tầm vận động khớp và tập mạnh các nhóm cơ vùng vai.
Bài tập Codman đong đưa khớp vai: Bài tập này giúp bệnh nhân giảm đau buốt khớp vai rất tốt, đồng thời làm cải thiện tình trạng giới hạn tầm vận động khớp vai.
2.3 Hoạt động trị liệu
Hướng dẫn bệnh nhân thực hiện các hoạt động sinh hoạt hằng ngày có sử dụng tay như mặc áo quần, tắm rửa, chải tóc,...
3. Bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai: Con lắc đơn
Bài tập con lắc đơn cho người bị viêm quanh khớp vai và cứng khớp vai
Chuẩn bị:
- 1 quả tạ 0,5 kg hoặc1kg( tuỳ theo sức môic người) có thể nặng hơn
- 1 cái ghế
Bài tập
Bài 1:Đứng chân phía cạnh ghế trước và chân còn lại ở sau khoảng 1 bước chân
Một tay chống vào ghế sao cho người gập về phía trước song song với sàn, tay còn lại là tay cần tập sẽ nắm tạ
+ Thực hiện: tay cầm tạ thả lỏng và lắc tạ theo phương dọc
.jpg)
Bài 2: Đứng hai chân dang rộng bằng vai. Một tay chống vào ghế sao cho người gập về phía trước song song với sàn, tay còn lại là tay cầntập sẽ nắm tạ
+ Thực hiện: tay cầm tạ thả lỏng và lắc tạ theo phương ngang
.jpg)
Bài 3: Đứng hai chân dang rộng bằng vai. Một tay chống vào ghế sao cho người gập về phía trước song song với sàn, tay còn lại là tay cầntập sẽ nắm tạ
+ Thực hiện: tay cầm tạ thả lỏng và lắc tạ theo vòng tròn và đổi vòng
Bài tập con lắc đơn cho người bị viêm quanh khớp vai và cứng khớp vai
Chuẩn bị:
- 1 quả tạ 0,5 kg hoặc1kg( tuỳ theo sức môic người) có thể nặng hơn
- 1 cái ghế
Bài tập
Bài 1:Đứng chân phía cạnh ghế trước và chân còn lại ở sau khoảng 1 bước chân
Một tay chống vào ghế sao cho người gập về phía trước song song với sàn, tay còn lại là tay cần tập sẽ nắm tạ
+ Thực hiện: tay cầm tạ thả lỏng và lắc tạ theo phương dọc
Bài 2: Đứng hai chân dang rộng bằng vai. Một tay chống vào ghế sao cho người gập về phía trước song song với sàn, tay còn lại là tay cầntập sẽ nắm tạ
+ Thực hiện: tay cầm tạ thả lỏng và lắc tạ theo phương ngang
Bài 3: Đứng hai chân dang rộng bằng vai. Một tay chống vào ghế sao cho người gập về phía trước song song với sàn, tay còn lại là tay cầntập sẽ nắm tạ
+ Thực hiện: tay cầm tạ thả lỏng và lắc tạ theo vòng tròn và đổi vòng