BÀI TẬP ỔN ĐỊNH CỘT SỐNG THẮT LƯNG SAU PHẪU THUẬT
Lợi ích của tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống
- Giảm các triệu chứng đau, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng
- Tăng cường sức mạnh các cơ xung quanh vị trí phẫu thuật và sau thời gian dài bị tổn thương
- Hạn chế tình trạng tái phát hoặc xuất hiện các biến chứng sau phẫu thuật
- Hỗ trợ sớm người bệnh quay trở lại trạng thái sinh hoạt bình thường
Chỉ định thực hiện khi nào?
- Ngay 24 giờ sau phẫu thuật cột sống bệnh nhân đã có thể tập luyện, kể cả phẫu thuật cột sống thắt lưng, cột sống cổ hay cột sống ngực. Đầu tiên là các bài tập vận động tay chân
- Những ngày tiếp theo cho đến 2 tuần đầu sau mổ vẫn tập vận động tay chân, ngồi và tập đi đứng ( có trợ giúp của nạng, khung tập đi và Kỹ thuật viên) cho đến khi cắt chỉ.
- Từ tuần thứ 3 cho đến tuần 12 sau phẫu thuật có thể làm các công việc nhẹ nhàng không có tăng áp lực lên vị trí cột sống phẫu thuật
- Từ tháng thứ 4 trở đi có thể làm công việc bình thường trừ mang vác nặng và các động tác lao động phải cúi cột sống nhiều
Khi nào không nên thực hiện tập?
- Sau mổ không tập khi vết mổ chảy máu, cần báo cho bác sĩ để kiểm tra lại
- Không tập khi có những triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn. Triệu chứng này hay gặp ngay sau mổ do còn tác dụng của thuốc mê, thuốc tê
- Một số tình trạng khác không nên tập như huyết áp quá cao hoặc quá thấp, nồng độ Oxy máu giảm, thiếu máu nhiều…
- Trong suốt quá trình thực hiện các bài tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống, nếu cảm thấy đau nhiều hơn, mỏi nhiều hơn hoặc xuất hiện tê tăng lên, nên giảm thời gian tập, số lần thực hiện động tác xuống và chia nhiều lần tập nhưng thời gian một lần tập ít hơn.
Các bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống thắt lưng
1. Bài tập xoay chậu ra phía sau
- Nằm ngửa 2 tay xuôi theo thân mình với 2 gối co.
- Sau đó, đặt 2 tay dưới hông, ấn hông sát xuống giường sao cho hông chạm tay và giữ lại 5-10s rồi thả lỏng
- Thực hiện động tác 5-10 lần
.jpg)
2. Bài tập ép gối tới ngực từng chân
- Nằm ngửa với 2 chân duỗi thẳng
- Chân phải hông gập, gối gập đưa về phía ngực. Hai tay ôm chân về phía ngực cho đến khi cảm thấy căng ở vùng thắt lưng cùng bên. Giữ lại 5-10s
- Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiên luân phiên 2 bên chân 5-10lần
.jpg)
3. Bài tập ép gối tới ngực hai chân
- Nằm ngửa với 2 chân duỗi thẳng
- Hai chân hông gập, gối gập đưa về phía ngực. Hai tay ôm 2 chân về phía ngực, cho đến khi cảm thấy căng ở vùng thắt lưng. Giữ lại 5-10s ,rồi thả lỏng chân.
- Thực hiện động tác 5-10lần
.jpg)
4. Bài tập kéo giãn nhóm cơ dựng sống và cơ lưng dưới
- Quỳ 4 điểm, 2 tay vuông góc với vai, 2 gối vuông góc với hông
- Hạ mông xuống ngồi trên 2 gót chân. Hai tay trượt dài về phía trước cho đến khi cảm thấy vùng thắt lưng được kéo giãn thì giữ lại 5-10s, rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện động tác 5-10lần
.jpg)
.jpg)
5. Bắc cầu
- Nằm ngửa, 2 chân rộng bằng hông, hông và gối gập. Hai tay xuôi theo thân mình
- Nâng mông, bụng và ngực lên. Lực dồn đều xuống 2 gót chân. Gồng chắc bụng, mông và đùi để giữ cho đầu, lưng, hông thẳng hàng. Giữ lại tư thế trong 10s và lặp lại động tác 10 lần
Thực hiện động tác 2lần/ngày
.jpg)
Lợi ích của tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống
- Giảm các triệu chứng đau, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng
- Tăng cường sức mạnh các cơ xung quanh vị trí phẫu thuật và sau thời gian dài bị tổn thương
- Hạn chế tình trạng tái phát hoặc xuất hiện các biến chứng sau phẫu thuật
- Hỗ trợ sớm người bệnh quay trở lại trạng thái sinh hoạt bình thường
Chỉ định thực hiện khi nào?
- Ngay 24 giờ sau phẫu thuật cột sống bệnh nhân đã có thể tập luyện, kể cả phẫu thuật cột sống thắt lưng, cột sống cổ hay cột sống ngực. Đầu tiên là các bài tập vận động tay chân
- Những ngày tiếp theo cho đến 2 tuần đầu sau mổ vẫn tập vận động tay chân, ngồi và tập đi đứng ( có trợ giúp của nạng, khung tập đi và Kỹ thuật viên) cho đến khi cắt chỉ.
- Từ tuần thứ 3 cho đến tuần 12 sau phẫu thuật có thể làm các công việc nhẹ nhàng không có tăng áp lực lên vị trí cột sống phẫu thuật
- Từ tháng thứ 4 trở đi có thể làm công việc bình thường trừ mang vác nặng và các động tác lao động phải cúi cột sống nhiều
Khi nào không nên thực hiện tập?
- Sau mổ không tập khi vết mổ chảy máu, cần báo cho bác sĩ để kiểm tra lại
- Không tập khi có những triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn. Triệu chứng này hay gặp ngay sau mổ do còn tác dụng của thuốc mê, thuốc tê
- Một số tình trạng khác không nên tập như huyết áp quá cao hoặc quá thấp, nồng độ Oxy máu giảm, thiếu máu nhiều…
- Trong suốt quá trình thực hiện các bài tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống, nếu cảm thấy đau nhiều hơn, mỏi nhiều hơn hoặc xuất hiện tê tăng lên, nên giảm thời gian tập, số lần thực hiện động tác xuống và chia nhiều lần tập nhưng thời gian một lần tập ít hơn.
Các bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống thắt lưng
1. Bài tập xoay chậu ra phía sau
- Nằm ngửa 2 tay xuôi theo thân mình với 2 gối co.
- Sau đó, đặt 2 tay dưới hông, ấn hông sát xuống giường sao cho hông chạm tay và giữ lại 5-10s rồi thả lỏng
- Thực hiện động tác 5-10 lần
2. Bài tập ép gối tới ngực từng chân
- Nằm ngửa với 2 chân duỗi thẳng
- Chân phải hông gập, gối gập đưa về phía ngực. Hai tay ôm chân về phía ngực cho đến khi cảm thấy căng ở vùng thắt lưng cùng bên. Giữ lại 5-10s
- Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiên luân phiên 2 bên chân 5-10lần
3. Bài tập ép gối tới ngực hai chân
- Nằm ngửa với 2 chân duỗi thẳng
- Hai chân hông gập, gối gập đưa về phía ngực. Hai tay ôm 2 chân về phía ngực, cho đến khi cảm thấy căng ở vùng thắt lưng. Giữ lại 5-10s ,rồi thả lỏng chân.
- Thực hiện động tác 5-10lần
4. Bài tập kéo giãn nhóm cơ dựng sống và cơ lưng dưới
- Quỳ 4 điểm, 2 tay vuông góc với vai, 2 gối vuông góc với hông
- Hạ mông xuống ngồi trên 2 gót chân. Hai tay trượt dài về phía trước cho đến khi cảm thấy vùng thắt lưng được kéo giãn thì giữ lại 5-10s, rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện động tác 5-10lần
5. Bắc cầu
- Nằm ngửa, 2 chân rộng bằng hông, hông và gối gập. Hai tay xuôi theo thân mình
- Nâng mông, bụng và ngực lên. Lực dồn đều xuống 2 gót chân. Gồng chắc bụng, mông và đùi để giữ cho đầu, lưng, hông thẳng hàng. Giữ lại tư thế trong 10s và lặp lại động tác 10 lần
Thực hiện động tác 2lần/ngày