Đối với người bị thoát vị đĩa đệm việc luyện tập thường xuyên là không thể thiếu nhưng ngoài việc tập luyện thì duy trì tư thế còn có tầm quan trọng hơn.
Lý do mà duy trì tư thế còn quan trọng hơn tập luyện là tập luyện bạn có thể tập 1-2 tiếng/ngày thôi nhưng nếu bạn có thói quen tư thế xấu thì nó sẽ theo bạn cả ngày. Vì vậy một ngày 24 giờ, nếu chỉ tập luyện 1-2 tiếng thì sẽ không thể lấn át được tư thế xấu
Và dưới đây là một số lưu ý về tư thế, thói quen sinh hoạt giúp cho những người bị thoát vị hay kể cả chỉ là đau lưng đơn thuần cũng nên chú ý:
1. Tư thế xấu, không đúng
- Ngồi:
+ Khi tập trung làm việc, đọc sách hay chơi điện thoại… chúng ta thường cúi gập người xuống để nhìn vào màn hình hay nhìn vào sách
+ Ngồi trên ghế sai cách cũng là một nguyên do gây đau tăng, chúng ta thường hay thả mình trên chiếc ghế êm ái mà quên đi rằng làm như vậy lưng mình sẽ bị võng ra sau và ngồi như vậy trong thời gian dài chắc chắn sẽ làm tăng khối thoát vị lên
+ Kể cả khi ngồi đúng cách rồi nhưng vẫn đau???
.png)
Lý do mà duy trì tư thế còn quan trọng hơn tập luyện là tập luyện bạn có thể tập 1-2 tiếng/ngày thôi nhưng nếu bạn có thói quen tư thế xấu thì nó sẽ theo bạn cả ngày. Vì vậy một ngày 24 giờ, nếu chỉ tập luyện 1-2 tiếng thì sẽ không thể lấn át được tư thế xấu
Và dưới đây là một số lưu ý về tư thế, thói quen sinh hoạt giúp cho những người bị thoát vị hay kể cả chỉ là đau lưng đơn thuần cũng nên chú ý:
1. Tư thế xấu, không đúng
- Ngồi:
+ Khi tập trung làm việc, đọc sách hay chơi điện thoại… chúng ta thường cúi gập người xuống để nhìn vào màn hình hay nhìn vào sách
+ Ngồi trên ghế sai cách cũng là một nguyên do gây đau tăng, chúng ta thường hay thả mình trên chiếc ghế êm ái mà quên đi rằng làm như vậy lưng mình sẽ bị võng ra sau và ngồi như vậy trong thời gian dài chắc chắn sẽ làm tăng khối thoát vị lên
+ Kể cả khi ngồi đúng cách rồi nhưng vẫn đau???