CHẮC HẲN NHIỀU NGƯỜI SẼ THẮC MẮC TẠI SAO MÌNH CÓ TẬP LUYỆN VÀ ĐÃ ĐI ĐIỀU TRỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Ở CÁC CƠ SỞ Y TẾ MÀ BỆNH VẪN KHÔNG GIẢM VÀ CÒN CÓ THỂ TĂNG MỨC ĐỘ THOÁT VỊ HƠN

Và dưới đây là một số lý do mà ta hay mắc phải dẫn tới những điều này:

1. Tư thế xấu, không đúng

- Ngồi: 
+ Khi tập trung làm việc, đọc sách hay chơi điện thoại… chúng ta thường cúi gập người xuống để nhìn vào màn hình hay nhìn vào sách
+ Ngồi trên ghế sai cách cũng là một nguyên do gây đau tăng, chúng ta thường hay thả mình trên chiếc ghế êm ái mà quên đi rằng làm như vậy lưng mình sẽ bị võng ra sau và ngồi như vậy trong thời gian dài chắc chắn sẽ làm tăng khối thoát vị lên
+ Kể cả khi ngồi đúng cách rồi nhưng vẫn đau???
 Đó là do thời gian chúng ta ngồi quá lâu, cột sống phải chịu sức nặng của cơ thể và trọng lực kéo xuống cũng có thể gây đau. Vì vậy lời khuyên tới mọi người là dù công việc có nhiều tới đâu thì sau khoảng 30 phút ngồi thì ta nên đứng lên vận động nhẹ nhàng lại cơ thể chỉ mất chưa đầy 1 phút thôi cũng đã giúp ta tránh khỏi cảm giác đau mỏi thắt lưng rồi
- Mang vác đồ vật nặng sai tư thế: xách vật trong tư thế cúi hay xách bằng 1 bên tay
- Nhặt vật ở dưới thấp sai tư thế
- Kéo đẩy vật nặng sai cách

2. Thói quen xấu

- Nằm đệm mềm 
- Hay nằm võng
- Dáng đứng bị võng lưng: hay gặp nhất là ở phụ nữ vì nhiều người sẽ nghĩ đây là đang đứng đẹp, tạo đường cong

3. Tập luyện sai cách, tư thế bị sai sẽ làm cho chúng ta không những giảm đau mà còn có thể đau tăng lên. Ví dụ một vài tư thế luyện tập mà hay sai
- Plank( tấm ván)
- Squat
- Bắc cầu
- Cúi gập người….

Vì thế trước khi tập luyện tại nhà cần có người hướng dẫn các tư thế đúng, những lưu ý đặc biệt của từng tư thế và khi tự tập luyện ở nhà thì chỉ nên tập các tư thế dễ làm, ít có khả năng sai sót, nếu có điều kiện thì nên sắp xếp tập luyện có người hướng dẫn tập cùng sẽ đảm bảo hiệu quả bài tập một cách tối đa nhất