1. Giảm đau tại nhà
Chườm túi gel lạnh hoặc đá lạnh quấn trong khăn mềm lên vùng vai gáy trong 3 ngày đầu tiên khi cơn đau khởi phát. Mỗi lần chườm tối đa 20 phút, 5 lần mỗi ngày. Điều này giúp giảm sưng và cứng cổ. Ngoài ra, bạn có thể chườm ấm vùng cổ vai bằng miếng đệm nóng hoặc xoa bóp vai gáy nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu, giúp cơ được thư giãn.

2. Dùng thuốc
Nếu đau vai gáy kéo dài, không thuyên giảm, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số thuốc để giảm đau nhanh hơn, điển hình như thuốc Paracetamol, thuốc kháng viêm không Steroid, thuốc giãn cơ, miếng dán Salonpas. Khi uống thuốc cần lưu ý tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không lạm dụng hoặc tự ý thay đổi liều lượng vì có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm, ảnh hưởng tới dạ dày, gan và thận.

3. Phẫu thuật
Nhiều người có xu hướng phẫu thuật khi dùng thuốc không còn tác dụng giảm đau. Song, tùy vào từng tình trạng mà bác sĩ cân nhắc có nên phẫu thuật hay không. Đặc biệt, sau khi phẫu thuật, bạn cần phải chăm sóc sức khỏe cẩn thận, để không làm tổn thương vùng vai gáy.

4. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu với bệnh đau vai gáy ở mức độ cấp tính sẽ thấy được hiệu quả. Tùy vào tình trạng bệnh mà bác sĩ lựa chọn các bài tập và loại thiết bị hỗ trợ phù hợp.


5. Yoga trị liệu
 

• Các động tác yoga tác động lên vùng cơ vai gáy giúp nâng cao độ đàn hồi và tính dẻo dai của hệ thống cơ – xương – khớp, từ đó làm thư giãn các vùng cổ, vai, gáy, lưng và hai bên cánh tay.

• Ngoài ra, yoga cũng kích thích quá trình lưu thông máu tại khu vực cổ, vai, gáy, giúp cung cấp đầy đủ khí oxy và các dưỡng chất thiết yếu cho tế bào để chữa lành tổn thương. Đồng thời giải phóng các dây thần kinh khỏi sự chèn ép của acid lactic và chất thải ứ đọng tại các bó cơ.

• Một số động tác yoga làm hạn chế cảm giác co cứng và đau mỏi ở vai, gáy, cổ. Nhờ đó, bệnh nhân có thể vận động dễ dàng, linh hoạt hơn.

• Việc luyện tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe xương khớp mà đây còn là một biện pháp tâm lý, giúp cho người tập giải tỏa stress, căng thẳng, lấy lại được cân bằng cho cuộc sống.
  

  Với kinh nghiệm trong việc lượng giá và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp tại các Phòng khám chuyên khoa và Bệnh viện tại Hà Nội, Reha Yoga đã trở thành một trong các trung tâm Yoga trị liệu với thế mạnh điều trị các bệnh lý cơ - xương - khớp, cột sống. Toàn bộ đội ngũ Huấn luyện viên tại Reha Yoga tốt nghiệp Đại học Y, chuyên ngành Phục hồi chức năng. Do đó, Reha Yoga tự tin mang đến dịch vụ chất lượng, an toàn, hiệu quả đặc biệt với những Khách hàng đang gặp các vấn đề về cơ - xương - khớp, bệnh cột sống.
  Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe hay muốn tìm một trung tâm Yoga trị liệu chuyên sâu, hãy liên hệ Trung tâm Yoga trị liệu Reha Yoga để được thăm khám và đưa ra lộ trình tập luyện phù hợp.

  Để đặt lịch Quý khách vui lòng liên hệ HOTLINE: 0374 722 388 để được hỗ trợ.