GIÁO ÁN 3 THÁNG GIỮA CÓ KHÓ THỞ, TỨC NGỰC, ĐAU THẮT LƯNG, KHỚP GỐI

GIÁO ÁN 3 THÁNG GIỮA
CÓ KHÓ THỞ, TỨC NGỰC, ĐAU THẮT LƯNG, KHỚP GỐI

2. Ngồi kéo giãn cột sống, khởi động cổ

3. Ngồi dang tay mở rộng lồng ngực

4. Ngồi nghiêng lườn

Kéo giãn hai bên liên sườn, giúp da ở vùng bụng được đàn hồi tránh rạn da và tạo khoảng không bên trong khoang bụng cho em bé dễ chịu hơn
Đây là một trong những chiều chuyển động của cột sống cần phải thực hiện trong mỗi buổi tập yoga

5. Ngồi duỗi chân vặn mình

6. Ngồi vặn xoắn tay

7. Con mèo

8. Mèo xoắn mở

Mở rộng lồng ngực giúp tăng dung tích phổi, cung cấp oxy cho em bé
Vặn xoắn nhẹ nhàng cột sống giúp giải mỏi lưng, cổ vai gáy
Tăng độ trụ lên tay, chân giúp tay chân khỏe hơn và tăng khả năng kiểm soát thăng bằng

9. Em bé

10.Chó úp mặt

Đưa máu về não, tốt cho hệ thần kinh
Thư giãn lưng, kéo giãn mặt sau chân đặc biệt tốt để phòng tránh chuột rút, phù chân ở những tháng cuối thai kỳ khi tập sớm
Tăng cường sức mạnh cho tay và linh hoạt khớp vai

11. Đứng gập người

12. Đứng gập người vặn mình

13. Đại bàng

14. Happy baby

15. Nằm xoay tròn gối

16. Nằm vặn mình

17. Yoga nidra.

Cân bằng hệ thần kinh giao cảm và đối giao cảm, giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu
1 giờ yoga nidra được xem như 4 giờ ngủ, giúp mẹ bầu “sạc pin” nhanh chóng
Thư giãn hệ thần kinh cho mẹ giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường trao đổi chất và phát triển hệ thần kinh cho bé
Giúp mẹ bầu kết nối với chính cơ thể của mình và em bé ở bên trong, tăng tình cảm yêu thương gắn bó với con, sản sinh ra hoocmon hạnh phúc

Reha hỗ trợ điều trị thế nào?