1. Căng cơ thắt lưng là bệnh gì?
Căng cơ thắt lưng được là căn bệnh xảy ra phổ biến nhất ở những người bị chấn thương ở thắt lưng, khi gân hoặc cơ ở thắt lưng bị kéo căng hoặc rách.
Căng cơ thắt lưng xảy ra ở các cơ bắp và dây chằng ở lưng giữ xương cột sống hoạt động quá mức. Khi các cơ này bị căng ra quá mức dẫn đến các cơ bắp suy yếu dần, cột sống sẽ trở nên kém ổn định gây tình trạng đau lưng. Căng cơ thắt lưng thường xảy ra ở cơ vuông thắt lưng(Cơ lưng rộng) hoặc căng cơ lưng dưới.
.png)
2. Triệu chứng khi bị căng cơ thắt lưng.png)
3. Nguyên nhân gây căng cơ thắt lưng?
Căng cơ thắt lưng do căng giãn dây chằng quá mức. Nguyên nhân do:
Căng cơ lưng có nhiều nguyên nhân gây ra, vì vậy tùy vào nguyên nhân, triệu chứng, tình trạng của bệnh để bác sỹ quyết định cách điều trị căng cơ lưng cho bệnh nhân. Nếu là bệnh mãn tính, mức độ đau đớn nhẹ, người bệnh có thể điều trị căng cơ thắt lưng bao gồm:
Căng cơ thắt lưng được là căn bệnh xảy ra phổ biến nhất ở những người bị chấn thương ở thắt lưng, khi gân hoặc cơ ở thắt lưng bị kéo căng hoặc rách.
Căng cơ thắt lưng xảy ra ở các cơ bắp và dây chằng ở lưng giữ xương cột sống hoạt động quá mức. Khi các cơ này bị căng ra quá mức dẫn đến các cơ bắp suy yếu dần, cột sống sẽ trở nên kém ổn định gây tình trạng đau lưng. Căng cơ thắt lưng thường xảy ra ở cơ vuông thắt lưng(Cơ lưng rộng) hoặc căng cơ lưng dưới.
2. Triệu chứng khi bị căng cơ thắt lưng
- Căng cơ thắt lưng thường xảy trong hoặc khi bệnh nhân thực hiện một hành động đột ngột, sau khi bê một vật nặng, sau khi hoạt động sai tư thế (lao động chân tay kéo dài, đi giày cao gót...), rung xóc do đi xe đường dài đau mông, chân, sau nhiễm lạnh hoặc sau khi thực hiện một cử động đột ngột.
- Căng cơ thắt lưng xảy ra khi chúng ta thực hiện một hành động đột ngột, hoặc có thể là hậu quá của một quá trình lâu dài khi chúng ta sinh hoạt và vận động không đúng cách.
- Triệu chứng đau lưng thường kèm theo tình trạng bị co cứng khối cơ cạnh cột sống, tư thế cột sống bị lệch vẹo mất đường cong sinh lý, khi khám bằng cách thực hiện ấn ngón tay vào dọc các mỏm gai sau hoặc vào khe liên đốt ở hai bên cột sống có thể xác định được điểm đau.
- Ngoài ra khi ho, hắt hơi, uốn hay duỗi lưng thấy đau cũng là triệu chứng bị căng cơ thắt lưng.
3. Nguyên nhân gây căng cơ thắt lưng?
Căng cơ thắt lưng do căng giãn dây chằng quá mức. Nguyên nhân do:
- Ít vận động khiến cơ bị yếu, dễ bị đau khi gặp chấn thương.
- Bị bệnh béo phì tăng áp lực lên vùng lưng cơ yếu sẽ dễ bị tổn thương.
- Hút thuốc lá.
- Ho nhiều.
- Ngồi một tư thế quá lâu khi làm việc: Đây là nguyên nhân chính gây căng cơ thắt lưng. Ngồi 1 tư thế gây ra sự co lại liên tục hoặc thắt chặt cơ của dây thần kinh cơ vuông thắt lưng. Sự co lại liên tục này có thể dẫn đến bị mỏi cơ. Nếu lưu lượng máu chảy vào cơ giảm sẽ làm cho căng cứng cơ lưng và gây đau đớn.
- Bị chấn thương hoặc bị ngã .
- Chơi thể thao không căng cơ hoặc không thực hiện 1 số động tác khởi động trước có thể dẫn đến căng cơ thắt lưng do khi vận động nặng không đúng cách, cơ sẽ không được giãn ra, làm hạn chế tầm vận động của khớp dẫn tới dễ bị chấn thương hơn.
- Các hoạt động làm mỏi thắt lưng như: Duỗi, gập người, nâng vật nặng không đúng cách, kéo nhiều (cử tạ), hoặc xoắn vặn người (bóng rổ, bóng chày, golf. Đây cũng là nguyên nhân chính gây ra căng cơ vuông lưng.
Căng cơ lưng có nhiều nguyên nhân gây ra, vì vậy tùy vào nguyên nhân, triệu chứng, tình trạng của bệnh để bác sỹ quyết định cách điều trị căng cơ lưng cho bệnh nhân. Nếu là bệnh mãn tính, mức độ đau đớn nhẹ, người bệnh có thể điều trị căng cơ thắt lưng bao gồm:
- Nghỉ ngơi, hoạt động, làm việc nhẹ nhàng, tránh thay đổi tư thế đột ngột.
- Chườm (có thể chườm đá hoặc chườm nóng tùy vào tình trạng của bệnh nhân mắc phải) vào vị trí bị đau để giảm đau, bớt sưng tấy
- Sử dụng thuốc uống điều trị do bác sĩ kê đơn.
- Thường xuyên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, khởi động kĩ trước tập và giãn cơ sau tập.
- Tắm hoặc ngâm trong bồn nước nóng.
- Sử dụng các loại thuốc như thuốc giãn cơ và thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có tác dụng giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Tập vật lý trị liệu và các bài tập thể dục có thể giúp tăng cường cơ bắp ở vùng bụng, kéo duỗi và tăng cường sức cơ thắt lưng trong và sau khi lành bệnh.
- Giảm cân nếu đang bị béo phì
- Uống thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ
- Khám theo định kỳ bác sĩ đã hẹn
- Tập các bài tập kéo duỗi và tăng cường sức mạnh cơ lưng nhẹ nhàng hàng ngày;
- Sử dụng tư thế đúng khi ngồi, đứng, hoặc nâng vật bằng cách khi nhấc vật nặng lên, hãy gập đầu gối lại.
- Không mang vác vật quá nặng để tránh gây áp lực lên lưng.
