1. Bài tập dao động cánh tay Đứng cúi khom lưng, tay không đau bám vào thành ghế, giường hoặc bàn Dao động tay cần tập ra trước, sau và xoay tròn Mỗi động tác thực hiện 5 phút, 2 lần/ngày 2. Bài tập vắt tay trước ngực Đứng hoặc ngồi Tay cần tập vắt chè... Xem thêm
Các bài tập sau tăng sức mạnh cơ vùng cổ, phòng tránh chấn thương và giúp bạn giữ tư thế được lâu hơn mà không đau mỏi. Thực hiện bài tập này sau khi đã khởi động cổ. 1. Gồng cơ gập - duỗi có kháng trở Giữ đầu thẳng trục. Đặt bàn tay lên trán tạo lực đấy ra ph... Xem thêm
Giãn dây chằng khớp gối là một chấn thương phổ biến do va đập hoặc vận động quá sức. Giãn dây chằng khớp gối gây đau nhức và khó khăn trong việc di chuyển và sinh hoạt. Giãn dây chằng khớp gối ở mức độ nhẹ dây chằng chưa bị rách tổn thương có thể phục hồi hoàn... Xem thêm
1. Nâng ngón tay cái Đặt bàn tay của bạn trên một bề mặt phẳng với lòng bàn tay hướng lên. Đặt đầu ngón tay cái đối chiếu sang gốc ngón IV. Giữ tại đó khoảng 6s. Lặp lại 8 đến 12 lần. 2. Đối chiếu ngón V Đặt bàn tay của bạn trên bàn với lòng bàn tay hướng lên.... Xem thêm
GIÁO ÁN 3 THÁNG CUỐI CÓ BỊ PHÙ CHÂN, GIÃN TĨNH MẠCH 1. Thở toàn phần, thở mặt trăng - Tăng sự lưu thông khí huyết, cung cấp oxy cho cả mẹ và bé - Sử dụng tối đa dung tích phổi - Tập mạnh cơ sàn chậu - Tăng cường chức năng hệ hô hấp, xoa dịu và c... Xem thêm
Một số bài tập hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm bao gân ngón tay Viêm bao gân ngón tay là tình trạng viêm bao gân của các gân gấp ngón tay, dẫn đến hiện tượng chít hẹp bao gân. Lúc này, ngón tay sẽ gặp khó khăn, cảm giác đau nhức, cứng khi thực hiện cử động gậ... Xem thêm